الأطعمة اللازمة للمرتاضين وأصحاب الخلوات في العصر الحديث

بسم الله الرحمن الرحيم

والحمد لله رب العالمين

ولاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

وصل اللهم على سيدنا محمد بن عبد الله النبي الأمي وآله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

سلام عليك أبي الحبيب الشيخ المبجل الفقير القادري ،،أدام الله تعالى على حضرتكم الصحة وأطال عمركم

سلام عليكم إخواني وأخواتي الطيبين والطيبات أحباب أبي الفاضل

اليوم نتكلم عن أفضل الوجبات الغذائية والتي تمد المرتاض والمختلي بالعناصر الغذائية اللازمة لتحقيق مستوى صحي له

في حين ابتعاده عن كثير من المأكولات الشهية وذوات الأرواح

فتلك مشكلة تؤرق الكثير من الأخوة والأخوات

خصوصا انه قد ذُكر كثيراً في كتب القوم أنه يجب على المختلي الإفطار على خبز شعير بدون زيت او ملح وزبيب وما إلى ذلك

وفي عصرنا هذا يصعب على البعض هذا النوع من الطعام

وإني أعرض عليكم الأن بعض الأطعمة الخفيفة جدا وسهلة التناول ومحببة لمعظمنا وعرض الفوائد الغذائية لكلٍ منهم بإذن الله تعالى

أولاً :- الفشار ( بوب كورن )

الأطعمة اللازمة للمرتاضين وأصحاب الخلوات article_image_16761.

فوائده للمتريض والمختلي :-

يحتوي الفشار على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل مضادات الأكسدة المكونة من حمض الفوليك والتي تساعد الجسم على إمتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل. وبما أن الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوي أيضًا على بعض الزيوت الصحية وفيتامين E وفيتامين B وبعض المعادن

ويحتوي الفشار على الكثير من الألياف الغذائية الصحية والتي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوي على 1.3 جرام من الألياف. هناك كمية محددة من الألياف يجب أن يملكها الجسم يوميًا فالنساء يحتجن إلى 25 جرام من الألياف يوميًا بينما الرجال يحتاجون غلى 38 جرام وأعتقد أن الفشار يؤمن جزء من إحتياجنا. فتناول كمية مناسبة من الألياف الصحية يقلل من الإصبة بأمراض القب والشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول في الدم ويقلل من الإصابة بمرض السكري لأنها تساعد على تنظيم السكر في الدم

ويحتوي على مادة البوليفينول أحد مضادات الأكسدة. وقد إكتشفت الدراسات أن الفشار يحتوي على البوليفينول بكمية أكبر من الخضر والفاكهة والبوليفينول ضروري للجسم حيث أنه يقي من العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الأعصاب والسكري …

وعلى هذا فإن الفشار يكفي المتريض والمختلي حصته الغذائية التي تمده بالطاقة وكذا يشعره بالشبع وعدم الجوع وهذه فائدة مهمة للخلوات …..

ثانيا:- التفاح

الأطعمة اللازمة للمرتاضين وأصحاب الخلوات 9eb1ca6535eadcde1b3b

فوائده :-

يحتوي ثمرة التفاح على مركبات مضادة لهذه الجذور الحرة تسمى الفلافونيدات Flavonoids وبنسب عالية، حيث تعمل على تدمير هذه الجذور وبالتالي الوقاية من السرطان بأنواعه وخاصة سرطان القولون والرئة.

كما أجريت دراسة أخرى في فلنلندا تشير إلى أن تفاحة يوميا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20%!

كما تلعب الفلافونيدات دوراً هاماً في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

البكتين Pectin

البكتين هو عبارة عن نوع من الألياف التي توجد في النباتات والفواكه والخضروات، ويباع على شكل بودرة ليستعمل في صنع المربيات وإعطاء ثخانة للعصائر

يوجد البكتين في التفاح بشكل مذاب وبنسبة عالية، وتكمن أهمية البكتين في أنه يقلل من معدلات الكوليسترول في الدم ويقي من أمراض القلب والأوعية، كما يقي من الأمراض التي ترتبط بعملية الأيض في الجسم وهو مفيد للأمعاء.

الفينول Phenol

وهو مركب ذا تأثير مزدوج على الكوليسترول، حيث يقلل من الكوليسترول الضار الذي*يعمل على تضييق الشرايين وجعلها صلبة وغير مرنة، وبالتالي يزيد من مخاطر انسدادها، كما بتكسره يؤدي إلى الجلطات الدموية، فيمنع الفينول هذا التأثير الضار ويحمي الجسم منه.

التأثير الثاني للفينول هو أنه يزيد من مستويات الكوليسترول النافع، ويقوم بمنع الكوليسترول الضار من التأكسد والتحول إلى أخطر أنواع الكوليسترول.

مضادات الباكتيريا Antibacterial

يحتوي التفاح على مضادات للباكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، حيث يقتل حوالي 80% منها ، وبالتالي فإن أكل التفاح يومياً يحافظ على الأسنان من التسوس!

*المغذيات النباتية Phytonutrients

يحتوي التفاح كغيره من النباتات على مركبات طبيعية تسمى المغذيات النباتية ، وهي مواد تساعد على حماية ووقاية الدماغ من الأمراض العصبية مثل الزهايمر ومرض باركنسون!

فيتامين ج

يحتوي التفاح على فيتامين ج والمفيد جداً لجهاز المناعة، والأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين الهام، يشفون بصعوبة من الأمراض ويتعرضون إلى نزيف اللثة ويصابون بالكدمات بسهولة

دائماً ما نجد في الحميات الغذائية كميات كبيرة من الفاكهة ، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل من الحلويات المصنعة وتوفر المذاق الحلو والمرغوب

تحتوي ثمرة التفاح المتوسطة على 70 إلى 100 سعرة حرارية، وبالتالي تعطيك ربع السعرات الحرارية أو أقل من التي توجد في الحلويات الأخرى، مما يجعل التفاح مثالي للحميات الغذائية وإنقاص الوزن.

ومن هنا نجد أهمية تلك الثمرة الغنية والتي توفر قدر كبير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ….

وهناك أطعمة خفيفة كثيرة تفيد المختلي ولكن لضيق الوقت عرضنا أهمهم

ونتمنى أن يفيد هذا المقال جميع الأحباب

أخوكم المحب

طارق عبد الوهاب عثمان

يرجوا دعواتكم وعملكم


hgH’ulm hggh.lm gglvjhqdk ,Hwphf hgog,hj td hguwv hgp]de


هذا الموضوع منقول من :: منتديات الأنوار القادرية والأرواح الرحمانية :: يمكنك زيارته في اي وقت للاطلاع على مواضيعه


from منتديات الأنوار القادرية لفضيلة الشيخ الفقير القادري http://ift.tt/1ERb5Zg

via IFTTT

أضف تعليقاً